スギ花粉の飛散が始まっています。すでに症状が出ている方は、早めに治療を開始しましょう。

まだ症状が出ていない方でも、スギ花粉症と診断されており毎年症状が出て治療を受けている方は、そろそろ薬物治療を開始するのがよいでしょう。

そして、薬物治療と同じくらい大切なのがセルフケアです。以下の3つのポイントを意識してみてください。

１．外出時は花粉対策をしっかりと

外出の際はマスクを着用し、スギ花粉が付着しにくい素材の服を選びましょう。できれば帽子をかぶって髪への花粉付着を防ぎ、帰宅時には玄関で衣服の花粉をしっかり払い落としてから室内に入るようにしてください。

２．洗濯物・布団は室内で管理する

洗濯物は室内干しにし、布団も屋外で干すのは避けましょう。外に干すと花粉が付着し、室内に持ち込む原因になります。

３．花粉の多い時間帯は窓を閉めておく

花粉の飛散が多くなる日中（特に午前中から昼過ぎ）は、窓を開けないようにしましょう。換気をする場合は、花粉が少ない早朝や雨の日を選ぶと効果的です。

これらのセルフケアを実践して、できるだけ家の中に花粉を持ち込まないようにすることが、症状を和らげる大きな助けになります。薬の効果もより発揮されやすくなりますので、ぜひ毎日の習慣にしていただければと思います。

松田耳鼻咽喉科